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第一期：瘦身滯留期（經期初來後的第1~7天）運動時間:45分鐘/天 >>
7/29 Day4 Sworkit*30mins + KeepYoga*25mins + sit-ups*20(1min) + cool down*3mins => 1hr
補充鐵質+香蕉，不吃辛辣+檸檬等酸性食物 >>
百香果*1.5顆+蜂蜜水+香蕉一條
等 Day7 進入瘦身高峰期(握拳)
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482 kcal
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Fett: 10,16g | Eiw: 63,19g | Kohlh: 31,47g.
Frühstück: ON 分離乳清蛋白營養補充粉(香草風味), Coffee. Mittagessen: 鸡蛋, 鸡胸肉. Abendessen: 白飯, 雞胸肉. mehr...
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wintersunshine's Gewichtsverlauf
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