Rika Riyandini's Notizen, 01 Aug 19

berapa lama kak turun 12 kg? 

@putriirama aku 3bln ja kakak, segini aku masih nakal makanan nya hehehehe...  

qho bsa ka 3 bln trun byk dan msih bandel makan.a ?? 

hebaaaat 

Kalo boleh tau nih, Kakak olahraganya apa ya?  

@Wulan yah bener makan yang bandel, air mineral min 3ltr per hari, olah raga jangan lupa 

@Adiabrigita saya cuma joging dan jalan kaki, pola makan yang penting diatur...  

@Omcalip thax banget Om  

TB.a brpa ka?  

ngatur pola makan nya kayak gmna ka? tips dong ka hehe 

@wulanrisnandi aku di 164cm Kak 

@Buyhany 1. Sarapan : karna saya Herbalife, jadi dengan shake. Bisa juga cuma buah atau sayur 2. Makan siang nya klo pake nasi ya cukup sekepal tangan kita, untuk lauk nya sayuran, dada ayam bisa (lauk nya hindari mengandung tepung, tinggi gula, daging merah, bebek, santan) 3. Malam cukup buah / Oat / Shake herbalife 4. Air mineral min 3ltr per hari 5. Barengin ja olah raga dan puasa senin kamis  

Kka tinggi juga ya. Aku yg TB 163 BB 57 gak kliatan kurus. Mlah kliatan berisi.. Sedih 😭 

@Wulanrisnandi mungkin lemak tubuh nya masih tinggi, dan kalori harian nya juga masih tinggi. Aku juga ini masih PR 4kg lagi, target ingin di 54kg, perut ku masih agak buncit dan pipi masih merekah kaya donat hahahahaaa 

wah.. serius cmn 3 bulan..? kok bsa..  

Wah hebat ka, aku masih suka nyemil kripik seblak yg di warung 500san itu aduh :( Ohya ka kk perhari itu kalori diatas bmr atau dibawah? 

orang tergantung hormon juga kalau emang uda olahraga terus pola makan teratur tapi gak bisa turun juga perlu ke dokter hormon untuk cek aja  

aku sehari bisa sekilo sampek 2 kilo cuman ngegym pagi ngak sarapan siang jam 12 makan putih telur 2 biji dan jeruk nipis dan malem aku jarang makan hehehe tapi aku minum susu l men buat bikin masa otot 

@masbarr bab lancar ka kalori dibawah bmr gitu? 😱 

sama diet herbalife jg.. baru satu bln dah 3 kg.. it pun mkn nya mash bandel 😁