surupcudoktor's Notizen, 01 Aug 19

Şurupçu bende bir günümü 1000 kalori ile tamamlamak istiyorum 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 

Bak diyet listeni yazıyorum 200 ml laktozsuz kefiri sulandırıp karnın şişene kadar içeceksin sabah 😂 baya kendine getiriyor bu sıcakta 87 kalori sonra da öğlene salata yap üzerine 40 gram yarım yağlı süzme peynir koy pınar 😏 etti mi 300 kalori akşama da göm bir 550 kkalori ne yemek istersen bilmiyorum 😂  

850 kaloriyle bitirecektim de dondurma ısrarı oldu arkadaşın 😂  

Bakma sen ortalamam 1130 kalori haftanın başından beri  

Günlük nekadar kalori hakkımız var yeniyimde 

Tgd den %20-30 düş öyle yapınca kilo veriliyor  

Herkes kafasına göre takılıyor ama böyle kesin kilo veriliyor  

şurupçu günlük 6000 ile 10000 adım aradı atıyorum tgd az aktif mi aktivite yok mu dicem bn bilemedm  

çok yedikten sonra yürüyüş yapmak saçmalık az kalori 

Valla ben aktivite yok dedim 😂 spor yapıyorum tgd den %30 düşük alıyorum ancak uygun hızda kilo veriliyor bu haftanın sonunda size söyleyecem böyle yapınca kaç kilo veriliyor birde 10 bin adım minimum yürüyorum yorgunluktan ölmüyorsam 

Uygulamaya dinlenme ve uykuyu da işle bakalım kalori açığı kaç oluyor ? 

Uyku ortalama 6 saat 

Gir işte, ne çıkacak kalori farkın merak ettim.😁 

1650 felan çıkıyor hiç spor yapmasam ama koşacam bugün gece gündüz bir aşağı bir yukarı  

Ben yeniyim napacagımı bilmiyorum yardım kalori hesabı nı nasıl yapacam🥴 

Bende hergun en az 10000adim atıyorum en fazla 20000yaptim ama hergun yuruyemiyorum mesela bugün hiç yurumedim ama sauna eşofmanı ile temizlik yaptım vücudumda su tükendi sandım 😂😆😆günde 4litrede su içiyorum