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assalamulaiakum met pagi ada yg masih stuck berat badanya????
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1201 kcal
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Fett: 19,49g | Eiw: 121,82g | Kohlh: 133,74g.
Frühstück: Pare, Kubis, Siomay, Telur, Pisang, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Mittagessen: Jambu Air. Abendessen: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). mehr...
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 Kommentare
aku stuck udh sebulan tp dikit2 turun ko asal konsisten jgn nyerah. semangat!!!
05 Aug 19 vom Mitglied: saalmifr
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05 Aug 19 vom Mitglied: ela Althonizza
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ak stuck udah 2 minggu masih di 55 kak. hampir patah semngt ak..
05 Aug 19 vom Mitglied: witatanti
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Cari dulu aja apa penyebab kamu stuck.
1. sdh brp lama defkal?
2. sdh brp lama stuck?
3. makan di brp kalori per hari?
4. sdh tau BMR mu brp?
5. sdh tau TDEE mu brp?
6. Sdh makan di atas BMR tapi di bawah TDEE mu?
7. Sdh berolahraga? apa jenis OR nya? durasinya? frekuensinya?
8. bagaimana pola tidurmu apa sdh sampe 7-8jam
9. bagaimana komposisi makro nutrisimu? karbo, protein dan lemak brp persen?
10. sdh makan karbo kompleks lbh byk drpd karbo simple
Nah coba di cek cek dulu ya say.
05 Aug 19 vom Mitglied: MelYanti
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iyaa ak jg stuck u,u udh defisit kalori tp ttp aja. apalgi hari ini udh makan asal 😔😔
06 Aug 19 vom Mitglied: Sakinahalamrii
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aq stuck terus gak turun2
07 Aug 19 vom Mitglied: titinseptiantari
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ela Althonizza's Gewichtsverlauf
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