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Sarapan sehat ber-protein 30g herbal life shake chocolate 60g oatmeal quaker merah 5g chia seed 1pc sunpride banana ( blender )
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2379 kcal
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Fett: 87,42g | Eiw: 132,92g | Kohlh: 288,76g.
Frühstück: Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Pisang Single, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, CHIA JOY Chia Seed. Mittagessen: Pepes Ikan Mas, Fried Tofu, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Tempeh (Cooked) , Nasi Putih. Abendessen: Indonesian Stir Fried Vegetables, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Fried Egg, Chatime Hazelnut Milk Tea, Sari Roti Roti Tawar (37g). mehr...
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2113 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 30 Minuten, Cardio - 20 Minuten. mehr...
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Herry Tjoah's Gewichtsverlauf
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