|
Когда проста вареная грудка надоела) Мариновала в соусе из питьевого йогурта 2,4% и соус по-грузински. Соль, перец, хмели-сунели,зира. КБЖУ-96,54/16,37/2,34/1,86. В следующий раз так сделаю кусочками 😋
|
1195 kcal
|
Fett: 58,36g | Eiw: 124,08g | Kohlh: 42,60g.
Frühstück: Морское Содружество Тунец для Салатов в Собственном Соку, Hochland Плавленый Сыр с Грибами, Овсяноблин, Славица Льняное Масло. Mittagessen: ПП-Пицца на Основе Филе Индейки, ПП-Пицца с Креветками. Abendessen: Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Snacks/Sonstiges: Bombbar Конфета Неглазированная "Кокос и Кешью", Bombbar Протеиновое Печенье Кокос. mehr...
|
|
1895 kcal
|
Bewegung:
Sit Ups - 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Zirkeltraining - 30 Minuten, Cardio - 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Я в кулинарную книгу вбиваю все ингредиенты, если многокомпонентное блюдо ( таже запеканка, например) и выставляю кол-во порций. Потом взвешиваю готовое блюдо и делю на нужное мне кол-во порций и ем именно порцию. Например если готовая запеканка весит 900 г, делаю на 6 порций. То 1 порция будет 150 г, вот и отрезаю именно 150 г, а калораж fs сам считает. Суп пришлось на напольных взвешивать, тоже ошибку выдавал 🙈. Если делаю только на раз, то считаю сырой продукт. Рыба, грудка, каша, ну и тп. надеюсь, что расчеты верны)
22 Aug 19 vom Mitglied: viktoriy916
|
Ну вот и я подумала про напольные весы😂 Вариантов то не много) Я просто в последнее время стала заморачиваться именно готовить самой что нить необычное. А то честно, два года на грудке вареной и гречке прям отворачивает сейчас🙄 я даже крупы не ем вообще никакие) даже овсяную кашу пока тоже забросила по утрам. Обычно утром каша и яйца вареные, а сейчас овсяноблин с тунцом и сыром. Честно говоря и вкуснее и сытнее и выходит низкое содержание углей. То что надо получается! А если кашу-углей много🙄 и после нее чтобы держать низкоуглеводку сложно...но вот с напольными весами задумалась))) надо попробовать😉
22 Aug 19 vom Mitglied: Tigra1406
|
а весы незнаю до сколька кг) они у меня дурные))) может весь плясать пока не стукнешь)😂
22 Aug 19 vom Mitglied: Tigra1406
|
@viktoriy916, вот я так же. Только я делю на порции заранее. Исходя из того, что я поставил для себя нормами для "покушать". Типа "готовое блюдо" - 400 ккал, а гарнир другой. А основное, требующее гарнира тоже другое.
22 Aug 19 vom Mitglied: Kholodovitch
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Tigra1406's Gewichtsverlauf
|