|
Tdee 2100kal. sedentary job
cutting plan ( 3 bulan )
sept: 2000kal
okt: 1900kal
nov: 1800kal
protein minimal: 80gr
workout: fullbody 3x seminggu
|
104 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 37 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1184 kcal
|
Fett: 29,20g | Eiw: 72,25g | Kohlh: 156,82g.
Frühstück: Pepaya, Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus. Mittagessen: Dada Ayam, Nasi Putih. Abendessen: Tempe, Nasi Putih. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
desimujay's Gewichtsverlauf
|