|
teman teman sarapan yg sehat kalori kecil dan keyang sampai jam 12 siang ap ya. blm bisa ninggaln nasi uduk
|
751 kcal
|
Fett: 27,71g | Eiw: 26,52g | Kohlh: 104,06g.
Frühstück: Sambal Goreng, Nasi Uduk, Tempe Orek, Bihun (Dimasak). Abendessen: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ayam Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Jeruk, Tempe Mendoan. mehr...
|
|
3501 kcal
|
Bewegung:
Arbeit - 11 Stunden und 9 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 39 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
makan ubi cileumbu yg dipanggang aja. enak, manis, dan ngenyangin... aku turun bgt setelah konsumsi ubi cileumbu yg dulu stagnan di 53 ke 52...hehehehhe
22 Aug 19 vom Mitglied: yusnitanatalia
|
Kalau mau coba intermitten fasting kak jadi ga sarapan hehe.. soalnya di aku klo sarapan pun jam 10-12 juga sudah lapar lagi.. pagi cuma minum air putih biar ga dehidrasi.. di mindset kuat pasti kuat.. nanti jam 12-1 break fast (makan siang). kalau alternatif sarapan: menunya bebas, tapi porsi kecil, nasi uduk pun gpp karena menunya lengkap kan ada karbo, protein, lemak, cuma kurang2i minyak sama santan, banyakin sayur2an (vitamin, mineral, dan serat). Kalau mau ganti menu bisa coba: omellete, telur rebus, susu, roti tawar, oatmeal (toppingnya bebas dan atur porsi jg), nasi goreng (bikin yg versi sehat, banyakin sayuran, kurangi/tanpa minyak), dll.. harus usaha bangun dan masak pagi2 hehe..
22 Aug 19 vom Mitglied: jannahaja
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
evaheru's Gewichtsverlauf
|