|
День квадрицепсов изолировано. Сегодня угли по минимуму, никаких каш и овощей с фруктами. После тренировки - протеин с креатином на соевом белковом напитке - 255ккал и около 30гр белка
|
1650 kcal
|
Fett: 79,59g | Eiw: 134,47g | Kohlh: 84,53g.
Frühstück: Сахар, Боско Хлебцы Зерновые для Худеющих, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Чай, Рыбное Дело Икра Палтуса Пробойная Солёная, Doctor’S BEST Pure Collagen Types 1 And 3 Powder. Mittagessen: Мегамарт Горбуша Запеченная под Шубой, SPAR Капуста Запечённая, Protein Plan Соевый Напиток, MRM Veggie Elite Performance Protein. Abendessen: Простоквашино Сметана 10%, Вкусные Консервы Тунец в Масле, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Ашан Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Sonstiges: Чиз Лаверс Сыр с Грецким Орехом, Сахар, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рыбное Дело Икра Палтуса Пробойная Солёная, Чай, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания. mehr...
|
|
 Kommentare
29 Aug 19 vom Mitglied: storyowner
|
Нет, медленные приседания - квадрицепсы просто горят после 4го подхода
29 Aug 19 vom Mitglied: lusielia
|
29 Aug 19 vom Mitglied: storyowner
|
Присед до 90 или (лучше) ниже немного, можно не наклоняться, как на фото, а с ровной спиной - это сложнее
29 Aug 19 vom Mitglied: lusielia
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lusielia's Gewichtsverlauf
|