|
sizce nasil? vermem gereken son 5 kilo kaldı ama vucudum kitledi ne yapabilirim?
|
766 kcal
|
Fett: 30,89g | Eiw: 51,23g | Kohlh: 70,24g.
Frühstück: Çay (Demlenmiş), Tahin Pekmez, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Pide Ekmeği, Kelle Paça. Abendessen: Düşük Kalorili Limonata, Ketçap, Berrak Acı Biber Turşusu , Soğanlar, Beyaz Ekmek, Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Sonstiges: Yörsan Light İnek Sütü, Şekersiz Türk Kahvesi, Milka Choco Moooo. mehr...
|
|
 Kommentare
Bence proteini biraz daha yüksek tutmaya çalış ve bol su tüket birkaç gün içinde kilo vermen normale döner😊
29 Aug 19 vom Mitglied: iremyvs
|
Bir gün aban yemeğe sonra devam et
29 Aug 19 vom Mitglied: Zülal@Zülal
|
Bide benim bir yanağım daha etli diğeri zayıf bunun nedeni nedir sizce
29 Aug 19 vom Mitglied: irmnrtrkklu
|
yanağın konusunda bi doktora görün bence ciddi bişi olabilir.
29 Aug 19 vom Mitglied: mihrimaah
|
hergün bu kdr kalori alıyorsanız ondan kştlenmiştr vücut kilo verimi durmuştur biraz kaloriyi arttırın 1000 in altına düşmeyin bnce
29 Aug 19 vom Mitglied: bktdgrmnc
|
30 Aug 19 vom Mitglied: irmnrtrkklu
|
bence yağ miktarını karbonhidrat ve proteine göre çok düşük alıyorsun
30 Aug 19 vom Mitglied: Serhatt65
|
Yetersiz kalori alımı kilo vermeyi engeller, vücut korumaya geçer ve yağ depolar. Proteini daha yüksek tutup spor yapın.
Lor peyniri, tavuk göğsü, yumurta tüketin.
Hep aynı pozisyonda aynı tarafta yatmakta suratın simetrisini bozar ama bi doktora görünmekte fayda var.
30 Aug 19 vom Mitglied: swisschocolate80
|
Evet hep aynı tarafta uyuyorum
30 Aug 19 vom Mitglied: irmnrtrkklu
|
Böyle bir diyet tarzı yok günlük 800 kalori çok az sen böyle yağ değil kastan kaybedebilirsin hatta yağlanabilirsin de kalori açığı max 800 olmalı 2 haftada 1 cheat meal yapılmalı.
30 Aug 19 vom Mitglied: AzizTttaal
|
Ben 12 kiloyu boyle verdim ama
31 Aug 19 vom Mitglied: irmnrtrkklu
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
irmnrtrkklu's Gewichtsverlauf
|