Abelhinha.91's Notizen, 07 Sep 19

a ânsia é por causa do jejum? O jejum não e para ser penoso, se estiver mto dificil ta errado. cada um tem seu limite. Eu descobri o meu fazendo na prática. fiz jejeum de 48 hs apenas 1 vez, pq senti mta azia e quase desenvolvi uma gastrite. fiquei só com o protocolo de 16x8 mesmo, as vezes fazia 20 hs. Fazer jejuns mto longos não é regra e nem é pra todo mundo. Respeite seu corpo. 

tbem só faço 16h de intermitente, pq dá muita dor de estômago e enjôo....cuidado manera um pouco viu.... 

Não é por conta do jejum, mas por conta da gordura. Tipo o leite de coco. A manteiga em cima dos ovos. Jejum eh suave pra mim, consigo ficar 24h tranquila na água e chá (na vdd fazia isso na adolescência um dia antes de um evento).  

Minha esposa tb é sensível a gordura, sempre que come um pouquinho a mais de gordura ela passa mal. Diante de tal fato, creio que low carb não é pra vc, assim como chegamos a conclusão aqui em casa.  

Eu mesmo me dei mto bem com a low carb, posso comer o tanto de gorduras boas que for, que me sinto bem. Existem outras estrategias de emagrecimento, já pensou em usar outra? 

Ué se é sensível a gordura corta mais neh!  

Se ela tirar a gordura vai ficar sem fonte energética, vai deixar de ser low carb/cetogenica para dieta dukan. 

Ok Abelinha. O meu problema é comer muito ovo, fico enjoada. Quem sabe algo mais leve, uma salada de alface com atum e um pouco de maionese? Uns morangos com meio iogurte integral e castanhas? Ou algo que te apeteça. Se está com enjoo é porque alguma coisa está demais. Pensa no que te da ânsia e evita por um tempo. Depois passa. Tem varias opções low carb, não carrega sempre na mesma. 

Eu me nego a tomar café com óleo de coco. Não é para mim, acho exagero. O próprio dr Souto é contra esses cafés turbinados para aumentar o consumo de gordura . Vê no blog dele. Boa sorte! 

Verdade Vi_rm vira Dukan, não tinha me tocado é que é tão natural pra mim pq faço Dukan há anos, mas tenta então tirar a manteiga dos ovos, troca por óleo de coco, toma café com leite desnatado e canela, aí não sei tenta consumir óleo de forma mais natural como castanhas etc......mas não desanima!!! 

Uma sugestão que eu daria era vc tentar uma low carb mais branda, com 20% de carbos, dai vc pode reduzir as gorduras. Tb funciona bem. Ou uma dieta flexível. 

Vou tentar diminuir as gorduras. Mas enjoo sempre tive desde a bulimia. Não sei se meu cérebro guardou essa reação, ainda não falei com minha nutri. Verei junto à ela para tomar uma decisão. Até lá, permaneço na cetogenica