inessilva088's Notizen, 13 Sep 19

Isso... um passo de cada vez... 

em vez de seguir a low carb que é muito restritiva, pq não tenta uma dieta flexível aprendendo a escolher os alimentos? o emagrecimento é mais lento mas aprender a comer, sendo adulto, é um processo doloroso e lento. 

falo pq estou no processo de aprender a comer e tem sido doloroso e lento mas estou e os quilos já estão baixando.  

Concordo com a malmin26 por que não tenta algo menos restritivo? Pensa que essa dieta de agora é o seu primeiro passo pra uma vida saudável pra Sempre. O que você pode comer hoje saudável, que vai querer comer sempre pra ter uma vida mais tranquila e saudável? 

bom dia meninas, sou nova no grupo, e estou caminhando, estou indo para o quarto dia de dieta e já eliminei 1.800, optei pela contagem de calorias porque só comia porcarias, nunca coisas saudáveis, acabei engordando 5.300, com a contagem de calorias estou me alimentando muito melhor e acabo nem conseguindo comer a quantidade toda do dia porque me sinto alimentada e também tomo muita água durante o dia, coisa que eu acaba esquecendo de fazer, então me sustenta🙏 

O que seria a dieta flexível? Estou de olho somente nos carboidratos, minhas calorias vão lá em cima 😔, mas um dia já desceu 400g e olha que fiz 65 g de carboidratos. Realmente não é algo que eu queira seguir pro resto da vida, hoje mesmo minha mãe está fazendo cuscuz a paulista , já computei mas é difícil!!!!!  

Inês, aprender a comer de tudo mas pouco. Aprender a fazer escolhas. Tipo: eu como macarrão, como feijão, arroz, mas como em poucas quantidades. Se no domingo eu quiser pizza, eu vou comer 1 fatia mas não vou comer pizza com refrigerante e mais alguma coisa. Vou comer somente essa fatia que será minha refeição. Eu bebo água com limão e própolis e tomo café da manhã no máximo até às 9h (quando estou com mais fome faço o desjejum as 7h30 e as 10h como uma fruta ou um mix de oleogenosas), almoço as 12h feijão, arroz ou macarrao e verduras, lanche as 15h e jantar as 18h.  

Sempre como um carboidrato complexo nesse jantar as 18h. Seja pão integral, aipim, inhame... Pq é o horário pós trabalho que já estou cansada e estressada e dá uma vontade louca de comer besteira. Mas as 18h pra dar tempo pro corpo gastar um pouquinho. E antes de dormir como algo leve... Um iogurte, mix de oleogenosas, etc. Restrição gera compulsão. Já passei por isso inúmeras vezes. Vamos aprender a comer? Eu estou me desafiando. Vamos nessa? 

É isso, já sei que funcionou.assim, quando quero restringir um determinado grupo alimentar, mesmo que funcione muito bem na parte física, na parte emocional.me.deixa.super mal Obrigada pela.dica, vou repensar tudo O que busco é o.equilibrio em todas as áreas, bem isso que vc disse Obrigada 🙏🙏🙏😘😘 

Cara, é difícil ter uma disciplina plena durante a dieta. Eu já emagreci e engordei de novo várias vezes, mas dessa vez é pra valer, tanto é que nunca emagreci tanto (-15kg até agora), e se eu quiser eu paro de emagrecer e só matenho, mas quero perder só mais 3kg, coisa que em Setembro mesmo eu concluo. Faço cetogênica, depois que eu concluir meu objetivo, que é chegar nos 75 (saí dos 93kg), eu vou migra pra low-carb para manter - porque ela é menos restritiva -, e depois de um tempinho, passo pra flexível. Enfim, cara, não desista!! 

Falei "cara" por mania, sei que você é mulher 

Obrigada, vcs estão.me ajudando muito muito, contando a experiência.de vcs , gratidão 🙏❤️ 

Gente o que é low cab? 

Que vocês tanto falam. 

Pela milésima vez . Low carb não é dieta e nunca será uma dieta ..... Low carb é um meio de estratégia ,para driblar a termogenese adaptativa..... Sem mais delongas . Pelo amor de Deuuuuuussss !!!!! 

Pena que foi você que respondeu.Por isso que continuo sem entender nada.Deixa outro explicar,que as suas palavras não foram claras. 

Margarida, é uma dieta baseada em baixo (alguns levam a sério e tiram tudo) consumo de carboidratos e aumento no consumo de proteína animal e gordura. Favorece o emagrecimento rápido mas é o principal vetor de compulsoes e efeito sanfona. Restrição alimentar só causa distúrbios. 

Margarida eu aprendi sobre low carb no blog do Dr. Souto. É só ler por lá que explica bem. Eu faço e acho que funciona muito bem! Boa sorte 🍀 

Obg.Minhas lindas.Poucas palavras.Mas sábias. Vocês sim são dignas de responder o que o outro não é capaz de entender.Parabens!Obg.😍😍