品種，品質，烹調方式，都會有差別，參考一下就好，不要太拘泥數字上的問題 😂😂😂
15 Sep 19 vom Mitglied: 莊仕優
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可是我都吃1公斤左右的飯，熱量用140卡or180卡估起來差很多
16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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澱粉類可以少一點，增加蔬果、魚類、海鮮類，雞肉類，多喝水，這樣對你效果會更明顯吶 😅😅😅
16 Sep 19 vom Mitglied: 莊仕優
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抱歉，我弄錯了，妳是長肉組的，那就要多攝食牛肉類，這樣會比較快 🤣🤣🤣
16 Sep 19 vom Mitglied: 莊仕優
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16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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那抓中間（130+180）/2=155 好啦 🤣🤣🤣
16 Sep 19 vom Mitglied: 莊仕優
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我建議你 ，反正你是 增重組 ，熱量算少一點 就對了 。所以我投130一票。不然好算一點150整數。
16 Sep 19 vom Mitglied: gulinlin
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你都吃那麼久、那麼多的澱粉了 ，效果不是很好，增重 除了吃，还要搭配健身長肌肉⋯ 我弟就是，健身增加肌肉量，胖了7公斤，但一沒健身，就又瘦回排骨精了⋯ 如果只有吃，怎麼大吃大喝都不會胖的啦⋯
16 Sep 19 vom Mitglied: gulinlin
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好哦，算130，這樣可以吃多點，謝謝@gulinlin
16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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好哦，算130，這樣可以吃多點，謝謝@gulinlin
16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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好哦，算130，這樣可以吃多點，謝謝@gulinlin
16 Sep 19 vom Mitglied: gi20001005
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16 Sep 19 vom Mitglied: Jocelyn168
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