|
Я вернулась!!
Сегодня куплю кухонные весы и после продолжительного отдыха от диеты снова включусь во все это дело. Теперь я буду соблюдать умеренный дефицит калорий. В среднем 1500 кл в сутки. На каком-то сайте мне составили программу питания со скачками калорий, например 1409, 1278, 1509 и тд. Тренировки тоже никто не отменял. 2- 3 раза в неделю кардио, 2-3 силовые, теперь уже в школьном тренажерном зале. Все это будет продолжительностью в три месяца, до нового года. В месяц по моим планам сбрасывать 2 кг подкожного жира. раньше мое похудение сопровождалось потерей в большей части мышечной массы, но я это поздно поняла. Взвешиваться буду 1 раз в неделю. На этот раз я хочу избавиться только от жира. Надеюсь, что у меня получится похудеть до 45 кг. С третьего то раза!! Удачи мне))
Diätkalender ansehen, 16 September 2019:
|
1262 kcal
|
Fett: 45,33g | Eiw: 54,04g | Kohlh: 164,66g.
Frühstück: Сосиски Молочные, Макароны с Маслом. Mittagessen: Переславский Хлебозавод Хлеб Заварной "Губернский", Помидоры, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Приготовленная Морковь, Приготовленные Грибы (с Жиром), Гуляш из Говядины, Гречка Отварная. Abendessen: Простоквашино Творог 2%. Snacks/Sonstiges: Каждый День Цветочный Мед, Яблоко, Домик в деревне Молоко 3,5%. mehr...
|
|