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Baru kali ini konsumsi proteinnya bisa sampai 100 gram lebih, biasanya cuman sekitar 70-90 gram aja per harinya hehe
Diätkalender ansehen, 16 September 2019:
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1499 kcal
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Fett: 45,22g | Eiw: 159,24g | Kohlh: 102,99g.
Frühstück: Rawon, Anlene Actifit Cokelat, Telur Rebus, Royco Sup Krim Kepiting & Jagung. Mittagessen: Sambal Goreng, Tahu Kukus, Putih Telur Matang. Abendessen: Kulit Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Ellenka Fiber Creme, Good Day Chococinno, Bimoli Minyak Goreng, Usus Ayam. mehr...
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 Kommentare
boleh tau menu makannya nggak, soalnya aku mesti over karbo dan low protein.
16 Sep 19 vom Mitglied: Tukzy
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Harusnya berapa sih makronya? Beragam bgt hehehe
17 Sep 19 vom Mitglied: Caramelade
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Kalo aku rutin makan 200an gram putih telur kukus (beli di pasar ada) dan balok tahu kukus. Dari 2 makanan itu aja udah dapet sekitar 35 gram protein. Kalo kemarin sih tambah pagi makan daging rawon (kuah enggak dimakan) dan siangnya dikasih garang asem ayam yg isi ayamnya sekitar 300 gram beratnya.
17 Sep 19 vom Mitglied: Fiditya
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protein itu gak bikin gemuk kok say, yg bikin cpt gemuk itu karbo dan kadar gula.
17 Sep 19 vom Mitglied: mustslim04
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Fiditya's Gewichtsverlauf
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