conyk343434's Notizen, 18 Sep 19

Очень долго думала по какой программе тренировок мне заниматься. Пыталась даже сама что-то составить, но безуспешно. И вот вчера ночью меня осенило, у TGYM на канале в ютубе стооооолько всяких программ тренировок. Мне до лета можно будет по ним заниматься, менять их, заканчивать одни, начинать другие и даже не повторяться!! Я безумно рада, что на свете есть этот канал. Ее видео меня так вдохновляют и мотивируют на занятия в спортзале, что я готова хоть 24/7 там находиться. И это после того, что мне около месяца было все лень делать. Даже сделать каких-то банальных 200 приседаний у меня жопа не поднималась. Докатилась!! Так вот, нужно выбрать с какой тренировочной программы начать. Может кто-то занимался по ним? Если да, то прошу, поделитесь драгоценным опытом со мной. Сколько скинули, как с объемами, и по какой программе вы занимались? заранее спасибо)

---

1462 kcal

Fett: 32,69g | Eiw: 67,80g | Kohlh: 223,53g.   Frühstück: Мир Сухофруктов Слива Сушеная без Косточек, Яйцо (Целое). Mittagessen: Чай с Сахаром, Подлива, Котлета Домашняя, Рис Вареный. Abendessen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс, Махеевъ Кетчуп без Сахара, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное, Макароны с Маслом. Snacks/Sonstiges: Красная Цена Творог 1,8%, Пятерочка Яблоко Красное, Пятерочка Яблоко Красное, Красное Яблоко, Яблоко Зеленое, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком. mehr...