Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 September 2019
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54,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 30 September 2019:
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2190 kcal
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Fett: 102,31g | Eiw: 123,49g | Kohlh: 196,68g.
Frühstück: Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Colun Mantequilla con Sal, Jumbo Pan Toscano, Calo Leche Descremada Extra Calcio. Mittagessen: Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Patatas Fritas, Zapallo Italiano Relleno, Super Pollo Pechuga Deshuesada, Consomé de Pollo. Abendessen: Hallulla, Aceitunas Negras, Tomates, Huevo Cocido, Clara de Huevo, Van Camp's Lomitos de Atún en Aceite. Snacks/Sonstiges: Hortifrut Cranberries Deshidratados, Nueces, Dole Manzana Verde, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Queque. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Otra vez bajé 😭😭 Supongo que es principalmente por el aumento de las actividades laborales y domésticas... Pero estoy promediando 2100-2200 kcal semanales... Es un poco frustrante 😔
30 Sep 19 vom Mitglied: Paw33
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Yo tuve que dejar de hacer cardio para no bajar tanto🙄, te entiendo, ánimo.
30 Sep 19 vom Mitglied: Guillermo Roldan
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Yo ni siquiera hago cardio 😐 Sólo pesas... pero supongo que la falta de constancia me ha pasado la cuenta, y perdí parte del músculo que había ganado 😔 Bueno, tengo que perseverar en mi objetivo, mejorar la estrategia y seguir adelante 💪✌
30 Sep 19 vom Mitglied: Paw33
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Cuantas veces estás entrenando en la semana? Mides tus macros? A lo mejor tú tasa metabólica basal subió por ende necesitas más calorías. Otra cosa, seguro que bajaste músculo? Quizás lo que bajaste fue grasa.
30 Sep 19 vom Mitglied: Matías Poblete Aravena
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Paw el músculo lo recuperas rápido, yo me demore 2 meses en volver a mi masa muscular de hace 7 meses atrás.
30 Sep 19 vom Mitglied: Guillermo Roldan
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Matías, actualmente entreno 1 a 2 veces por semana 😳 No me da el tiempo ni las fuerzas para hacer más. Hago una rutina de pesas con énfasis en piernas y glúteos, lo que me toma alrededor de 2 horas. Contabilizo los macros, pero generalmente me cuesta llegar a mi objetivo de proteínas (2 g/kg), y me paso en las grasas mono y poliinsaturadas (consumo muchas nueces y frutos secos en general).Tengo configurados objetivos diferenciados para los días de entrenamiento (+200 kcal, +10 g prote)...
30 Sep 19 vom Mitglied: Paw33
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Ahh y no tengo la certeza de qué es lo que perdí (además del entusiasmo 🤣) ya que no he medido mi composición corporal... Pero aparentemente fue un poco de grasa y un poco de músculo también. Y Guillermo, gracias por el ánimo; en algún comentario previo tuyo leí que cuando se deja de entrenar por un tiempo, lo que cuesta recuperar es la resistencia, no tanto así la musculatura, y hasta ahora concuerdo completamente y soy una evidencia de aquello 😅
30 Sep 19 vom Mitglied: Paw33
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Ves animo no más, si será un poco de tiempo extra 💪🏻💪🏻💪🏻
30 Sep 19 vom Mitglied: Guillermo Roldan
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