Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 September 2019
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96 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 13,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 30 September 2019:
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1659 kcal
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Fett: 51,38g | Eiw: 184,22g | Kohlh: 104,36g.
Frühstück: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Banana, Ovo. Mittagessen: Couve Manteiga Refogada, Fugini Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Macarrão Fresco (Cozido). Abendessen: Mandioca Cozida, Batata Baroa, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Ovo Mexido, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mehr...
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2960 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 6,5 kg pro Woche
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luigiterada's Gewichtsverlauf
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