Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Oktober 2019
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94,8 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 12,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2051 kcal
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Fett: 62,04g | Eiw: 213,52g | Kohlh: 145,01g.
Frühstück: Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. Mittagessen: Macarrão Fresco (Cozido), Couve Manteiga Refogada, Fugini Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Abendessen: Mandioca Cozida, Batata Baroa, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Macarrão Fresco (Cozido), Couve Manteiga Refogada, Fugini Molho de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. mehr...
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3122 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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luigiterada's Gewichtsverlauf
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