Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Oktober 2019
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63,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 13,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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712 kcal
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Fett: 21,81g | Eiw: 34,54g | Kohlh: 96,67g.
Frühstück: Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Telur, Sawi Putih, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Greenco Jamur Enoki, Shirataki Mie Kering. Abendessen: Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Snacks/Sonstiges: Es Kopi dengan Susu dan Gula, Martabak Telur, Ultra Milk Low Fat High Calcium. mehr...
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1785 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,0 kg pro Woche
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astyaristasari's Gewichtsverlauf
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