Mariliab1's Notizen, 01 Okt 19

Josias M.C. sim...hj mesmo em manutenção é raro eu comer frutas com IG alto...só abro exceção para Uva Niagara que ainda não chegou época e caqui Rama Forte que tb não é época. Mas mesmo assim com moderação e dias livres da dieta, porque senão as lombrigas fogem do controle...rs 

K_mickey quando dá jabuticaba em casa como até me fartar. Época de pinhão, mexerica, ameixa, tudo da chácara. Porém faço um dia e depois volto. 

Você pode consumir o abacate, se gostar é claro, tem pouco carbo. 

Josias M.C. nossa, jabuticaba é muito bom...mas nem como pq aqui não tem...quanto eu era adolescente tinha um pé em frente a minha casa e comia muito..mas é tão raro achar para comprar e quando tem é super caro...mas gosto tb...ameixa eu gosto tb...e nectarina é muito bom...mexerica não ligo....nem laranja...banana...melancia... Abacaxi tb amo..nem tenho em casa, pq senão como tudo de uma vez...  

Te aconselho a ficar nos morangos e não todo dia, mas se vc colocar por exemplo um creme de leite sobre elas já dá uma alongada no perfil da carga, mas frutose é para ganho de peso se quer emagrecer evite. 

Obrigada pelos comentários gente. Comi frutas dois dias no almoço. Anteontem dois morangos e um pouco de melão e ontem uma rodela de laranja e uns cubinhos de melão. Pronto, passou a vontade, não deu fome, não deu compulsão e alegrou meu dia! Sorte a todos! 

Um pensamento que me ocorreu depois de ver o debate: será que frutose é mesmo tudo isso? Será que a adição de uma fruta vai impactar tanto assim no processo de perda de peso/ ganho de massa?  

Raphael_Pires claro que não!!! Vamos pensar um pouco: 1)Joãozinho têm compulsão, assim que come qualquer coisa doce não consegue parar mais, come tudo o que estiver pela frente entre bolos e quindins. 2) Mariazinha têm resistência insulínica, apenas uma fruta doce sobe vertiginosamente a glicemia, pois a insulina não entra dentro das células gerando hiperglicemia na circulação sanguínea 3) Jorginho é saudável, têm menos de 15% de gordura corporal, come toda e qualquer fruta sem problemas, não têm síndrome metabólica, nunca ficará doente comendo frutas, batata doce, mandioca e toda sorte de carboidratos saudáveis. 

Eu sou esse tipo ... não sei comer frutas ... meu pior gatilho 😪 

Raphael_Pires no meu caso é..eu não consigo comer apenas um brigadeiro..ou um pedacinho de chocolate ...ou uma fatia de bolo...ou um bombom...e isso vale tb pra fruta...se eu como fruta com alto IG dispara em mim a compulsão...qualquer doce ou carboidrato (pão/bolo/biscoito)...acho muito legal quem consegue comer de maneira equilibrada...quem tem compulsão não consegue...sou obesa e obesidade é uma doença sem cura. Atualmente estou com peso normal, IMC normal, mas se eu me descontrolar engordo tudo novamente em um mês. 

DeahFitness estamos na mesma amiga...e já percebi que seu eu comer pela manhã tb me dá vontade de comer o dia inteiro...quando faço jejum de manhã consigo me manter melhor ao longo do dia... 

Josias M.C. eu sou o "Joãozinho".  

K_mickey a dieta Paleo também emagrece, tirando apenas os industrializados. Mas muitos não entendem que têm pessoas que não podem, quis ser didático.  

Ja fui Joãozinho hj to conseguindo ser mais Jorginho 😂 mas pra mim foi fundamental abolir tudo de doce no começo, depois de radicalizar e passar a vontade desenfreada, agora consigo controlar melhor. Então é questão de testar tudo mesmo. Tava com vontade e comer fez a vontade passar, ótimo. Continue assim. 

Luana MF é isso aí, conforme a sua nova adaptação, parabéns!!! Muitos pensam que sou contra frutas, tubérculos e até arroz e feijão. Nada disso!!! Cada um deve usar sua estratégia. Eu particularmente já poderia comer frutas e não ter mais problemas, no começo não. Industrializados sou e sempre serei contra, mas de vez enquando está tudo certo.👍👍👍