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Gente, preciso de algumas dicas de vocês. Em breve pretendo ir a nutricionista e quem sabe até ingressar na academia (vamo esperar esse décimo cair). Mas por enquanto, como eu devo fazer a transição de perda de peso para a de definição e ganho muscular? Tanto em relação à alimentação e exercícios.
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1500 kcal
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Fett: 51,73g | Eiw: 81,12g | Kohlh: 178,87g.
Frühstück: Banana Prata, Polenghi Creme de Ricota Light, Cuscuz (Cozido), Café com Açúcar, Ovo Frito. Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Tomates, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Abendessen: Itambé Leite em Pó Semidesnatado, Natural Life Granola Tradicional Light, Banana Prata, Café com Açúcar, Polenghi Creme de Ricota Light, Crepioca. Snacks/Sonstiges: Biscoito de Polvilho, Castanhas de Caju, Adria Plus Life Aveia e Mel, Suco de Acerola, Brigadeiro, Amendoim. mehr...
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1901 kcal
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Bewegung:
Aerobic - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Estou nessa transição a um mês, mas com auxílio de nutri. Comecei meu emagrecimento com LC + JI + exercícios em casa, perdi 15kg. Iniciei na academia depois de 5 meses e precisei mudar minha alimentação pq tava com dificuldade pra ir ao banheiro e tbm sentindo muita fome. Aos poucos estou inserindo carbos no cardápio, o que resolveu bastante os dois problemas. Essas mudanças a que vc se refere devem se basear na dieta que vc segue hoje e no seu objetivo.
10 Okt 19 vom Mitglied: Priawe
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geysarodrigues's Gewichtsverlauf
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