Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Oktober 2019
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83,7 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1873 kcal
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Fett: 39,05g | Eiw: 166,00g | Kohlh: 220,71g.
Frühstück: Great Value Maçã, Banana Ouro, Ovo Mal Cozido, Camil Bolacha de Arroz Integral, Optimum Nutrition Whey Protein, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Vitalin Quinoa em Flocos. Mittagessen: Café Brasileiro Café, Alface, Castelo Palmito Açaí Inteiro, Feijão Vermelho, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado), Grão-de-Bico, Quinoa Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Max Titanium Top Whey 3W. Abendessen: Tomates Vermelhos, Qualitá Palmito Açaí, Alface Americana, Vapza Grão de Bico, Ervilhas (Congelado), Swift File de Tilapia . Snacks/Sonstiges: Mexerica, Maçãs Gala. mehr...
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3968 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 12 Stunden, Wandern - 45 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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vellington.bernardes's Gewichtsverlauf
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