Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Oktober 2019
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63,6 kg
Bisher verloren: 8,4 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1754 kcal
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Fett: 60,61g | Eiw: 110,49g | Kohlh: 149,35g.
Frühstück: Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Mel, Quaker Farelo de Aveia, Abacaxi, Nestlé Iogurte Natural Integral, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Ovo, Bifum Macarrão Oriental. Abendessen: Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Vodca, Gin, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Wessel Burger de Picanha. Snacks/Sonstiges: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Supino Supino Protein Baunilha com Crispies. mehr...
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2295 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Stehen - 3 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Spinning - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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sdomahovski's Gewichtsverlauf
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