farah.empow's Notizen, 11 Okt 19

berapa kalori kak 

Kurleb 310 kal kak 

aqw mau tanya.. aq kn baru gabung .. klo misalnya bmr saya 1200kk perhari trs saya mkn g smpk 1200 apa boleh?  

Efeknya paling lemes, karna udah aktivitas tapi asupan kalori yg kita makan kurang.. klo ditubuh kita masih punya banyak cadangan lemak (obesitas) biasanya metabolisme bakal ttp jalan dg mmbakar cadangan lmk d tubuh qt.. tapi klo beratnya udah ideal yg ada jd malah ganggu sistem metabolisme d tubuh qt, ibarat mesin butuh bahan bakar tapi bahan bakarnya gak memadai alhasil ya tu mesin bakal bermasalah ka..jd kita harus tau bb qt ada diposisi apah ka, misal ky aku yg obesitas, kalo menurut aku sih sah2 aja asupan qt kurangin dari standar bmr dan tdee qt, karna masih ada bahan bakar lemak yg bs dipake untuk mempertahankan sistem metabolisme d tubuh kita. Tapi ya resikonya lemes dan otak kadang jg rada kebawa lemot hihihi 

oh gtu t kak... Mksh ya dh mau jls... 🙏 see nggk nya dh faham 

oh iya disini tu qt bebas t makan nya apa aja tp kalorinya g melebihi bmr 

Kalo buat pemula ky saya, yg penting saya kurangi dlu klori yg masuk k tubuh, misal udah biasa nih tubuh qt dg defisit kalori, bisa bertahap merubah asupan dg clean food tapi ya bertahap aja dari yg qt mampu dlu.. misal mulai kurangi makanan yg digoreng pk rendaman minyak, jd cm d tumis atau di fry doang...