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day 1 70kg. defkal day 3, akhirnya nembus angka 6 .. bahagia tak terkira. jd makin semangat.. walaupun perjalanan masih panjang. percaya bahwa usaha tak pernah membohongi hasil
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1099 kcal
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Fett: 40,44g | Eiw: 49,38g | Kohlh: 138,94g.
Frühstück: Fried Egg, Steamed or Boiled Shrimp, Yellow Sweet Corn (Kernels On Cob, Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Indonesian Spinach and Corn Soup. Mittagessen: Mie Ayam. Abendessen: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Tempeh , Boiled Egg, Papaya. Snacks/Sonstiges: Pop Ice Pop Ice, Milo Milo, Milo Milo. mehr...
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1787 kcal
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Bewegung:
HIIT - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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1 bis 20 von 29
 Kommentare
Tipsnya dong kak udah 20hari bbku stuck nih :(
11 Okt 19 vom Mitglied: tyas manda
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semangatt...aq jg lg bahagia. meski pelan tp pasti...slow but sure...yakin aja. bismillah. semangaaatt
11 Okt 19 vom Mitglied: atiek.k208
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@tyas defkal jga ?? Mungkin defisitnya terlalu banyak jd badan ngaktifin mode kelaparan atau waktunya reset kalori harian. Biasanya kalo udah turun lbh Dr 5kg harus itung ulang sist. Nggak Ada yg khusus sih kalo aku cuma potong 500kal perhari. Trus nggak makan nasi putih. Ganti ubi, kentang atau singkong rebus.
11 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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@kwonnie semangat sistahhh 😍😍
11 Okt 19 vom Mitglied: Nurlbs
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@atiek.. iya sis slow aja. Biar gak gampang yoyo ..hihi. diet mah yg penting bahagia yaaa
11 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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11 Okt 19 vom Mitglied: pecintapokenon02
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Alhamdulillah nambah temen seperjuangan hehehe
11 Okt 19 vom Mitglied: diva.wibisono
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@nurlbs.. kmu jga sist !! 😁😁
11 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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@pecinta.. olahraga ala YouTube aja . Kan sambil jaga baby, nggak bisa kmana2. Zumba2 gitu .. hihi. Shari pling 20mnit aja
11 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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@diva.. banyak yg seperjuangan kok sis. Smangattt !!! 😊😊
11 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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11 Okt 19 vom Mitglied: Christ Smith
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banyakin konsumsi buah sist kalau bb stuck , porsi makan dijaga dgn hitungan kalorinya , banyak minum air putih , jgn lupa olahraga 30menit sehari contohnya zumba dirumah bisa lihat dari youtube . semoga bermanfaat .
11 Okt 19 vom Mitglied: laela qodrini15
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boleh tau merk timbangannya ka?
11 Okt 19 vom Mitglied: claradevira
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@clara .. aduh kardusnya ilang sis. Itu timbangan digital biasa kok. Udh setaunan Beli online cuma 100rb doang
11 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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ya Allah... kpn berat badan aku bsa segitu ya ... 😭 ..
11 Okt 19 vom Mitglied: efnitalestari
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11 Okt 19 vom Mitglied: irfanlutfi
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kpn bb aku bisa turun ...udah 3 hari porsi makan d kurangi..tpi blm ad perubahan😭,,,
11 Okt 19 vom Mitglied: rinajunita0906
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olahraga atau aktivitas yang berkeringat nya ngapain kak?
11 Okt 19 vom Mitglied: MB_dian
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@efnita .. yg penting sabar Dan think positive sist.. asal Ada niat Dan usaha pasti Ada hasil kok 😊
@irfan .. iya cuma defisit kalori aja. Olahraga dikit2 . Palingo hiit atau Zumba. 15-20mnit shari
12 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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@rina.. kmrn pagi pas timbang bbku msih d 69.80 sis. Seriusan. Smpe hopeless. Udh 3hr nggak Ada hasil. Eh td pagi tiba2 aja lgsg nyusrut sekilo.
@mb_dian.. nonton YouTube aja mbak, zumba2 manjah sama hiit aja. Nggak smpe set.jam. badan berat bawaannya mager ajah . Hihi
12 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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