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day 1 70kg. defkal day 3, akhirnya nembus angka 6 .. bahagia tak terkira. jd makin semangat.. walaupun perjalanan masih panjang. percaya bahwa usaha tak pernah membohongi hasil
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1099 kcal
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Fett: 40,44g | Eiw: 49,38g | Kohlh: 138,94g.
Frühstück: Fried Egg, Steamed or Boiled Shrimp, Yellow Sweet Corn (Kernels On Cob, Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Indonesian Spinach and Corn Soup. Mittagessen: Mie Ayam. Abendessen: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Tempeh , Boiled Egg, Papaya. Snacks/Sonstiges: Pop Ice Pop Ice, Milo Milo, Milo Milo. mehr...
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1787 kcal
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Bewegung:
HIIT - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
semangat ya akak..👍💪aq dulu mulai diet dr bb 70 kg😄
12 Okt 19 vom Mitglied: juni utami
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@juni.. skarang bb brapa udah sist ?
12 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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Alhamdulilah 53 kg mbaaa😄😄 penuh perjuangan..sdh dua tahun jalanin diet tp santai..sabar ya mbaa..diet jgn ekstrim..boso englishnya alon alon asal kelakon
12 Okt 19 vom Mitglied: juni utami
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Aduhhh bahagianya ya .. moga2 aku bisa Segera menyusul yak 😄. Btw dietnya apa ? Defkal atau Ada lainnya ? Trus olahraganya ?
12 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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Aamiin pasti bisa asal konsisten dan back ontrack..defkal kak 80% clean food 20% fun food..jujur aja dulu ga olga sm sekali mager aq krn capek ngrus anak sm rumah trus aq suka drakor..tp krn defkal alhamdulilah bs turun tp kemana2 bw timbangan😆😆 setaon terakhir aq mulai zumba..dumbel..dirumah aja..skrng kudu wajib olga tiap hari💪💪 berani mkn berani gerak aktif..biar bs mkn banyak😆😆
12 Okt 19 vom Mitglied: juni utami
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@juni,, defkalnya potong brapa sist ? Pas di bb 70. Msih inget kah ?
12 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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tiap Hari ya nimbang berat badannya ?
12 Okt 19 vom Mitglied: bangdin
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timbangan digital sama yg manual , yg paling akurat yg mna ?
12 Okt 19 vom Mitglied: bangdin
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@bangdin.. pngennya sih sminggu sekali. Tp kadang gak tahan pngen nimbang aja. Nimbangnya harus konsisten waktu Dan baju yg dipake. Aku biasanya pagi bngun tdur. Hbis Bak, blm minum atau makan apapun. Timbangan pnya 2 . Digital Dan manual. Akurasinya sih kyanya lbih ke yg digital. Bisa liat gram jga.
13 Okt 19 vom Mitglied: kwonnie
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kwonnie's Gewichtsverlauf
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