Alhamdulillaaah.. dietnya gmn sist?prosesnya brp lama
13 Okt 19 vom Mitglied: reginaoktia
|
pernah ngalamin bb stag kak? cara biar gak stag gimana yah?
13 Okt 19 vom Mitglied: erni sinaga
|
Semoga bisa nyusuul aamiin 😍😍
13 Okt 19 vom Mitglied: Uswah Zayidah
|
13 Okt 19 vom Mitglied: okta ryiena
|
Keren smg sy bisa konsisten
13 Okt 19 vom Mitglied: Ayucempluk
|
13 Okt 19 vom Mitglied: wiwininda94
|
Kakk, ngeliat hasil kakak aku jadi iseng scroll profil kakak, benar2 memotivasi sekali. Kakak turunnya pelan, ga signifikan, tapi konsisten. Terus makanan2 kakak juga variatif, suka liatnya, kalo boleh aku nyontoh ya kakk hehe. Kakak bener2 bikin semangat aku yg sebulan cuma bisa turun 1 kilo. Semoga aku bisa tetep sabar dan konsisten untuk dapat hasil yg memuaskan.
13 Okt 19 vom Mitglied: insrsrswt
|
13 Okt 19 vom Mitglied: Airin911
|
Olahraga nya apa kak?saya Bru mau mulai ni..target 9kg
13 Okt 19 vom Mitglied: retaruth
|
keren mba, bagi tips dong. brp lama turun segitu banyak?
13 Okt 19 vom Mitglied: Imasmasfufah
|
Boleh dong dikirim fotonya before after 😊
13 Okt 19 vom Mitglied: fildafatmalasari
|
Bagi tips dong ka, brpa lama itu?
13 Okt 19 vom Mitglied: nisaook
|
All ... maaf gak bisa jawab satu2... saya mulai diet bulan nov.2018, bisa diliat di profil saya... lamaa memang untuk sebagian orang proses penurunan bb saya. Saya menyesuaikan dengan kondisi badan saya... umur saya udah 45tahun... jadi harus sabar dalam proses nya...😊
13 Okt 19 vom Mitglied: lailakanyakusumah
|
Awal diet, saya defkal, hitung kalori di fs, dan makanan saya timbang dl sebelum dimakan... setelah 2 bulan, saya mulai paham jumlah makanan yg sebaiknya saya konsumsi, jadi ndak mlulu saya hitung kalori dan timbang... kecuali kl saya ragu jml kalori nya baru saya cek di fs.
13 Okt 19 vom Mitglied: lailakanyakusumah
|
Setelah defkal, saya lanjut dengan intermitten fasting, dan sekarang dikominasi dg clean eating... jadi sambil berproses sambil mempelajari badan kita sendiri... ndak bisa ikut2an orang.. karena tiap badan beda2 kondisi nya...
Selain itu sabar dan konsisten, karena kita gak akan gemuk dalam sehari dan untuk menurunkan bb pun tidak bisa instan...
13 Okt 19 vom Mitglied: lailakanyakusumah
|
13 Okt 19 vom Mitglied: ayulind7
|
Bb stuck pasti pernah ngalami... tp sabar aja, bisa jadi bb tetap tapi ada bagian tubuh kita yg mengecil, mis. Lingkar lengan, paha atw lingkar pinggang. Kadang saya ubah cara dietnya... kadang jg ndak. Bagaimana enak nya badan kita aja... dan saya sekarang tidak menganut cheat day... bagi saya hal itu justru membuat saya perlu berjuang lagi utk memulai diet, kalau saya dalam sehari ada fun food nya, tp untuk 1 kali waktu makan, dan itu saya lakukan tiap hari, bagi saya itu terasa lebih menyenangkan untuk saya jalani daripada menyiapkan hari khusus untuk makan bebas
13 Okt 19 vom Mitglied: lailakanyakusumah
|
Olah raga diawal diet saya kardio, seminggu bs 5 kali, tapi sekarang2 ini saya lebih fokus ke latihan beban...
Semangat dalam menjalani proses, sabar dan konsisten... jangan terburu2 karena melihat orang lain cepat dalam menurunkan bb... sesuaikan denga keadaan dan kondisi badan kita... insya allah niat kita menurunkan bb ke berat ideal bisa tercapai... menurunkan bb untuk sehat, jadi jangan melakukan dietnya dengan cara yang tidak sehat... 😊😊😊
13 Okt 19 vom Mitglied: lailakanyakusumah
|
Airin911 alhamdulillah... makasih airin
13 Okt 19 vom Mitglied: lailakanyakusumah
|
insrsrswt silahkan dan tetap semangat yaa
13 Okt 19 vom Mitglied: lailakanyakusumah
|