Eka Putri D's Notizen, 18 Okt 19

jelas bedanya 

kelihatan bedanya.. semangat menuju BB ideal💪😊 

kok cpt ?? 

woooee, ga ada 1bln udah ilang banyak... good job banget... 💪💪 

Beda banget kak  

bagi caranya dong....ini saya minggu ini 37 trus timbangannya ngak geser"😆 

belum ada sebulan turunnya Bnyak amat.. rahasianya apa kak.. Pingiiin deh 

bagi tipsnya kak 

ini dietnya extra banget ya ? 

bagi tips nya dong 

Sebenernya aku udah defisit kalori mulai 1 September tapi fotonya baru tanggal 24- September 

Aku defisit kalori,aku biasanya makan sekitar 1100-1400 atau bisa lebih dari 1400,aku gak diet ekstrim juga sih karena aku terapin ini untuk jangka panjang.badan aku cepet turun karena sering ada kegiatan seperti melatih paskib, lari sore dan kegiatan lainnya disekolah. Aku tiap hari senin sampai Jumat aku buat makanan sendiri dari rumah buat kesekolah lalu makanannya ku timbang . Catatan kalau badannya lagi stuck bisa kalian coba selang-seling kalori yang masuk dalam tubuh kalian seperti misalnya kebutuhan harian kalian 1400 ,hari ini makan 1200, besok 1400 seperti itu. Tapi kalau badan kalian stuck karena kekurangan kalori misalnya kebutuhan harian kalian 1400 kalian hanya makan 800-100 kalian wajib naikin asupan makan kalian 1300-1400 kal. Olahraga rutin 3 kali per minggu OK. 

Mba boleh nanya aku juga 78 awal skrng 69 tapi ko lengan aku ukur ttp aja ..tapi ld lp mengecil heran aku tuch😏 

@Chaa kamu ukur pake apa  

belum sebulan turun byk bgt mbak... 

aku mulai tgl 24 juga turun nya paling 3kg 😂 

@eka pake meteran baju say.. lingkar lengan ttp😢 dfto juga ttp  

@chaa kamu ukur pinggang, panggul, lingkar leher . Kamu coba download BMI Calculator disitu kamu bisa masukin semua buat tau lemak kamu  

Follow ig aku kakak semua @eka_diet_progres17 Itu akun baru tolong yah