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2019/10/18 今天心血來潮想說來運動一下，一邊看飛輪教練教學影片跟著騎，大概10分鐘就滿身大汗，最後10分鐘是硬撐的，哈哈～明天再來看有沒有效果！ 淨碳水：53.59 卡路里：1325 早餐：牛肉、荷包蛋、蘆筍、櫛瓜、紅蘿蔔、拿鐵、紫番薯 午餐：炸雞腿、滷蛋、豆干、高麗菜、秀珍菇、白飯 下午茶：杏仁小魚、秋葵綠茶 晚餐：鮭魚、雞胸肉、蛤仔、豆腐、海帶芽、青花菜、蒟蒻卷 喝水量：2500cc 運動：健身車40分
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1328 kcal
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Fett: 57,08g | Eiw: 135,61g | Kohlh: 66,56g.
Frühstück: 紫番薯, 黑咖啡, 瑞穗 低脂鮮乳, 荷包蛋, 紅蘿蔔, 櫛瓜, 蘆筍, Costco 美國嫩肩里肌牛排. Mittagessen: 蛤蜊/蜆, 青花菜, 雞胸肉, 全聯 蒟蒻卷, 十全 原味味噌, 海帶芽, 鮭魚, 中華 超嫩豆腐. Abendessen: 白飯, 炸雞腿（無粉漿，吃皮）, 滷蛋, 豆干, 秀珍菇, 炒高麗菜. Snacks/Sonstiges: iseLect 杏仁脆小魚, 綠茶. mehr...
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2060 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten. mehr...
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