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protein loading..kurleb 600cal
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2075 kcal
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Fett: 76,26g | Eiw: 190,65g | Kohlh: 150,62g.
Frühstück: Dim Sum (Meat Filled Egg Roll-Type). Mittagessen: Chicken Breast, SuperIndo Beras Merah, Fried Tofu , Bakmi GM Cap Cay Kuah. Abendessen: Lettuce, Tahu, Tempeh (Cooked) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Latte Coffee, Pangsit. mehr...
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3393 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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 Kommentare
18 Okt 19 vom Mitglied: asifha
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18 Okt 19 vom Mitglied: asifha
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Simple kok
Ayam dada fillet tanpa kulit/tulang (di superindo ada) dikasih bumbu buat ayam (bisa yg udah siap saji alias beli sachet)
Taruh aja setengah jam di rice cooker
Tanpa minyak yaa
Hehe
18 Okt 19 vom Mitglied: adityalogy17
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adityalogy17's Gewichtsverlauf
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