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setelah sepedaan 15km..butuh protein banyaak hehe
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1732 kcal
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Fett: 50,02g | Eiw: 163,81g | Kohlh: 165,49g.
Mittagessen: Sop Bening, Egg Omelet or Scrambled Egg, Nasi Putih. Abendessen: Tahu, Tempeh (Cooked) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Lettuce. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Pear, Apple, Latte Coffee, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Nescafe Classic, Alfamart Buah Naga. mehr...
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3144 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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adityalogy17's Gewichtsverlauf
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