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夭壽喔😱飆高音直達70.1了
一年肥了7公斤啦。。
雖然體型變化不大 大了顆肚腩
之前運動保持住的肌肉
沒誇張的蹦開 要來維護我的肚子了
今天早餐 起士烤芋頭 水煮蛋*3顆
中餐 蔬菜一盒4菜色 蛋*2顆
四神薏仁湯一碗
晚餐 秈米半碗配炸魚柳
全麥饅頭1/3顆 鹹豆漿一碗
饅頭半顆 蛋*1
今天茶飲
黑咖啡半杯 紅茶*2 杏仁奶紅*1
=吃蛋不可以配紅茶/阻礙鈣質吸收=
今天運動
下午2點半到4點 深蹲 手部
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70,1 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 11,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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