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2252 kcal
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Fett: 104,69g | Eiw: 156,60g | Kohlh: 185,61g.
Frühstück: Kenko Gergelim Branco Tostado, Banana Ouro, Optimum Nutrition Whey Protein, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Nestlé Aveia em Flocos (10g), Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Pão Low Carb, Ovo Cozido. Mittagessen: Feijão Preto, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozido, Quinoa Cozida, Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado), Antepasto de Berinjela, Abobrinha, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados. Abendessen: Alface Americana, Tomates, Great Value Maçã, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Antepasto de Berinjela, Quinoa Cozida, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Snacks/Sonstiges: Siamar Amendoim , Pêra Portuguesa. mehr...
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3672 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Wandern - 25 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Laufband - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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vellington.bernardes's Gewichtsverlauf
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