alexissh99's Notizen, 22 Okt 19

no jasne bo codziennie od razu jem identycznie 😅 jezeli ktos idzie na silke i przez 2,5h robi cale cialo i ma problem zeby wyrobic ostatnie powtorzenia w kazdym cwiczeniu to zapewne trening byl slaby 😅 no komedia 😅 to co opisujecie tyczy sie weglowcow. tyle w temacie ☺️ 

Dajcie spokój, Vibo musi wypocząć po tym treningu z września (?) 2018 oraz tym jednym dniu, kiedy nie komentował tu każdego wpisu cały dzień. To jest wysiłek! Nie mówiąc o lajkowaniu każdego antywegańskiego wpisu w grupach karniworów. A jednak nie ulegnie pokusie drzemki nasz człowiek z tłuszczu i żelaza!  

ciekawe kiedy ty wypoczywasz od przypierdalania sie do wszystkiego co pisze 😅 

Nie muszę, czerpię energię ze swojego grubego ciała.  

Jak się je po 2200kcal średnio dla faceta to i siły na treningu brak więc ma problem wyrobić powtórzenia i trwa to długo. 

No i jeszcze wyjaśnij logicznie jak się ma do tego ciężkiego treningu twoje hasło, że trenować trzeba mądrze a nie ciężko 🤔 

skoro i sily brak i kalorii za malo to dlaczego miesnie rosna 🤔 a 2200 to jest dla srednich gabarytow faceta. wez sobie w koncu raz proporcjonalnie to przelicz do mojej wagi ☺️ 

2200 to jest dla niedużych rozmiarów kobiety. Trenujący 3 razy w tygodniu, średnich gabarytów facet potrzebuje ponad 3000 kcal.  

tak? to dlaczego nie potrafilem w siebie tyle wcisnac dzien w dzien? gdzie probowalem jak najbardziej sobie rozciagnac zoladek wielkimi i kalorycznymi posilkami? wlasnie po to zeby jak najwiecej kaloryki upchac. pokaz mi takich co zjadaja posilek ktory wazy 1,3kg. ja bylem wiecznie przejedzony. ale no tak. za malo jadlem i pewnie dlatego 👍 

poza tym nadal nie rozumiesz ze gdy jesz jedzenie ktore sie gowniano wchlania to adekwatnie wiecej trzeba go w siebie wpychac zeby osiagnac to samo odzywienie ciala co na pozywieniu ktore ma lepsza przyswajalnosc 

Panizetka to było 5-7 treningów :D vibo ja jem 2tys przy 3 treningach, gdybym miała 5-7 to pod 3 tyś lekko! i czekam na wyjaśnienie jak twój ciężki trening ma się do teorii że trenować Trzeba mądrze a nie ciężko bo coś się to nie chce kupy trzymać 

madrze czyli nie cwiczyc wedle tzw 'ego lifting'. a tak poza tym nie rozumiecie ze w energii rozchodzi sie o ATP a nie kalorie. Food nutrients release metabolic energy as they are broken down into 2-carbon fragments and combusted to CO2 in the citric acid cycle (1). The reducing equivalents that are produced undergo a series of redox reactions in the electron transport system, ultimately converting O2 to H2O, thereby creating a proton gradient between mitochondria and cytosol (2), the energy of which is preserved in the pyrophosphate bond of ATP. However, different food nutrients, when catabolized to C2 units, release differing amounts of energy depending on their degree of oxidation and thus produce differing amounts of ATP per mole of substrate or ATP with a different free energy of hydrolysis, ΔG, by altering the relative concentrations of ATP, ADP, and phosphocreatine (PCr) in tissue. Elevation of ketone body levels increases the energy of ATP hydrolysis by reducing the mitochondrial NAD couple and oxidizing the coenzyme Q couple, which thereby increases the redox span between complex I and complex II of the mitochondrial electron transport chain (3). Combustion of the end-glycolytic substrate, pyruvate, produces 10 ATP, whereas combustion of the ketone body, d-β-hydroxybutyrate, produces 13 ATP (4), which thereby increases the efficiency of hydraulic work in the working, perfused rat heart by ∼30% compared with oxidation of pyruvate (5). Ketones, as the most energy-efficient fuel, may therefore be beneficial for muscle and brain in times of stress, such as during endurance exercise (6). 

i jeszcze taka ciekawostka: "The digestive tract is a tube open at both ends. Muscular contractions propel food through the tube at various rates depending on the amount of food eaten and on the amount of soluble and insoluble fiber present in the food. Since soluble fiber forms a gel in the intestinal tract, it both slows absorption of digested protein, carbohydrate, and fat into the bloodstream and prevents some calories from being absorbed altogether. Consequently, The unabsorbed calories exit the digestive tract in the fecal material."  

Nie nie, pisałeś, że trzeba ćwiczyć mądrze a NIE CIĘŻKO. Że ty się nawet nie spocisz w trakcie treningu i następnego dnia robisz bez problemu taki sam a teraz piszesz, że twoje mądrze to jest ciężki trening a nie ego lifting. Tak jak pisałam - piszesz to, co akurat w danej sytuacji ma pokazać jaki to ty jesteś mądry i w ogóle, a jako jedyny wierzysz w to co próbujesz wmówić ludziom dookoła. Twoje treningi nie były ciężkie, co sam nieraz podkreślaleś. 

ale w czym problem? vibo zawsze pisze ze najwazniejszy jest "kontekst" :-D a ze sobie sam przeczy to juz wina kontekstu...  

nie nie, ja napisalem ze CZASEM sie nie spoce. slaba pamiec. i zalezy to od dnia mikrocyklu. jak jestem na niskich powtorzeniach to sie nie spoce. jak sie mozna spocic robiac 5x3 powtorzenia? takze znow jak zwykle zdanie wyrwane z kontekstu. takze swietnie podsumowalas to co sama wlasnie zrobilas - piszesz to co w danej sytuacji ma pokazac jak to ja pisze do sytuacji. madry trening to trening na ktorym mozesz progresowac na kazdym kolejnym. ciezki to taki ktorym zajezdzasz niepotrzebnie miesnie np do zalamania. wielu ludziom sie wydaje ze takim sposobem beda mieli lepsze efekty bo sie zajada jak swinie. i to wlasnie zajechanie mam na mysli mowiac cwiczac ciezko zamiast madrze. a ty oczywiscie sobie to przeinaczylas bo powiedzialem ze moj trening nie byl slaby. gdzie ja napisalem ze byl ciezki? zrobilas sobie znak rownosci pomiedzy 'nie slaby' = 'ciezki' ? gratuluje :D 

Nie nie, z koqutkiem się tu wykłucałeś, że celowe pocenie się jest bez sensu i ty się na treningach nie pocisz. No nie, ciężki trening to trening dający zmęczenie i o tym tu rozmawiamy a nie o żadnym zajeżdżaniu się. Także ten no... 

😂😂😂 To z tego mądrego treningu były problemy ze stawami? Ok 

bylo wczesniej dopytac co rozumiem poprzez trenowanie madrze a nie ciezko to bys teraz nie miala problemu ze zrozumieniem. a z jakimi to ja stawami mialem problem? bo chyba cos sie komus pomylilo z regeneracja stawow. jak zwykle zdanie podszlifowane w klamliwy sposob. 

Ta, ten sławny kontekst 😅