|
Как же голодно в дефиците... Не разгуляешься на 1800, всё время навящево хочется жратеньки. Пора завязывать. Хрен с ними, 54 так 54.
|
1748 kcal
|
Fett: 59,90g | Eiw: 121,99g | Kohlh: 177,79g.
Frühstück: Аладушкин Хлеб Дю'солей с Семенами Подсолнечника и Льна, Минская Марка Молоко 1,5%, Кофе, Коричневый Сахар, Ясно Солнышко Хлопья 7 Злаков, Burenka Club Сербский Сливочный Сыр с Зеленью. Mittagessen: Огурец, Global Village Капуста Квашеная с Клюквой, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Приготовленная Морковь, Рис Вареный. Abendessen: Свекла Вареная, Печень Куриная Жареная, Приготовленный Лук, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец. Snacks/Sonstiges: Большая Кружка Молоко 2,5%, Фабрика Имени Крупской Шоколад Особый с Фундуком, Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный, Пискаревский Творог Зернёный со Сливками 6%, Арнаут Хлеб Слава с Фруктами, Кофе. mehr...
|
|
1 bis 20 von 33
 Kommentare
1800 это нормально! Надо больше овощей, каш, мясо птицы и рыбы! Забыть про хлеб и урезать сладости и все будет хорошо! Это нормальное количество калорий :)
23 Okt 19 vom Mitglied: Ilya_k90
|
23 Okt 19 vom Mitglied: evgenija_kuligina
|
И еще главное правило - сладкие вкусняшки после основного приема пищи и ими не перекусывать. Основной калораж на утро перенести (только не добивать его овсяной кашей или манной - они быстро всасываются и через 2 часа есть охото). Утром я бы советовал: творог с вареньем/фруктами, можно уже добавить каши молочной, хлебцы с сыром (найдите unagrande шоколадный - очень вкусный рикотто) или омлет с мясом и салат (все зависит от ваших привычек). Обед тоже плотный: гарнир и кусок мяса. Ужиг уже будет из салата с вкусняхами - и 1800 ккал будут в радость
23 Okt 19 vom Mitglied: Ilya_k90
|
А по мне и 54 кг отличный результат. Я бы не уходила в дефицит. Вы очень гармоничны. В любом случае, удачи Вам!
23 Okt 19 vom Mitglied: sokol_2007
|
Илья, спасибо, я прекрасно владею информацией! За потраченное время низкий поклон, всё доходчиво объясняете👍👌
24 Okt 19 vom Mitglied: evgenija_kuligina
|
отлично выглядите, думаю не надо больше
24 Okt 19 vom Mitglied: olgaisaeva11220
|
Я тоже хотела, 52, но останусь 53, понижаю ккал - голодно
24 Okt 19 vom Mitglied: alena3819
|
24 Okt 19 vom Mitglied: Natos8080
|
24 Okt 19 vom Mitglied: ~Raffaelka~
|
Я думаю вам с дефицитом нужно было уже давным давно завязать😏
24 Okt 19 vom Mitglied: Образец #5
|
Ilya, вы на ленту Евгении обратили внимание? Думаю, она в курсе что надо делать в её «затруднительном положении» 😊.
Евгения, а вам завидую белой завистью, как о вас заботятся мужчины. Вот что дефицит животворящий делает 🤣.
Привет Питеру!
24 Okt 19 vom Mitglied: eisshake77
|
Образец, я всего лишь после отпуска хочу 1-2 кг набранных слить, не более. Неделя в дефиците.
24 Okt 19 vom Mitglied: evgenija_kuligina
|
Eisshake77, из Питера привет тоже! Да, я действительно "в теме". Но Илья деликатно и по существу, правда ведь? Приятно🤗
24 Okt 19 vom Mitglied: evgenija_kuligina
|
мне бы ваши проблемы, я 1500 за день не добираю , многооооо для моего желудка.
24 Okt 19 vom Mitglied: Оксана1985
|
Оксана1985, да я вообще 150 калорий в себя еле заталкиваю, давлюсь, хриплю, потом лежу еще часа два с набитым животом...
|
DP, это забавно. Я представила.
24 Okt 19 vom Mitglied: evgenija_kuligina
|
Оксана, вы счастливый человек! Человечек... Человечичек...
24 Okt 19 vom Mitglied: evgenija_kuligina
|
Да как вы живете то😂? Что такое 1500? 1500 это меньше половины того что ем я и это не предел, просто если перевалить за 3200 я толстеть начну😎.
24 Okt 19 vom Mitglied: Образец #5
|
Мне надо 1300 ккл и я их не добираю, иначе чувство тяжести( если не есть сладкое, мучное и жареное).
24 Okt 19 vom Mitglied: valefil
|
Ну-ну, господа, палехче! Каждому своё!
24 Okt 19 vom Mitglied: evgenija_kuligina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
evgenija_kuligina's Gewichtsverlauf
|