h0neyda's Notizen, 24 Okt 19

У меня тут вес опять вверх дернулся, 57,3 кг. Но я не стала фиксировать, потому что накануне рыба копченая была.
Или уже честно себе признаться, что 56 кг это минимальный вес и он уже в прошлом?

Самая дурацкая ловушка, на которую все ведутся, это минималка. Т.е. фиксируется минимальный вес, который может быть вызван обезвоживанием, очищением или голодом накануне, или даже ошибкой весов. Или гормональным каким-нибудь всплеском. И все, « я теперь вешу 40 кг (условно), я достигла, я бабочка, я фея и т.д.» Некоторые расслабляются, некоторые нет, не важно. Потом хренак и плюс кило. Как? Откуда? Все оттуда же, просто водичка вернулась (около 1 кг) или сильно залило (до 3 кг бывает), от соли, от алкоголя, от углеводов, от спорта, от гормонов, от переедания, от недосыпания. Все не перечислить.
И начинается закручивание гаек – голодание, урезание калорий (углеводов, жиров, опционально), спорт каждый день, а то и мочегонные или слабительные. Стресс - кортизол повышается, опять водой заливает, внутренний отек от обезвоживания, Короче, порочный круг.
Нужно помнить, что в человеке нет ничего неизменного, он живой и постоянно меняется, кушает, писает, какает, а у женщин так еще и цикл влияет ого-го как. Поэтому, мое мнение такое – KEEP CALM и делай то, что должен. Хорошо спи, умеренно занимайся спортом, питайся в своем коридоре калорий и БЖУ, и вес сам придет в норму, а если есть разумный дефицит, то и снизится.
К чему это я? да напомнить себе, что вес не главное. А главное не врать себе, не мучить себя, жить спокойно и радостно, обрести гармонию с едой и с самой собой.

---

2049 kcal

Fett: 145,17g | Eiw: 142,94g | Kohlh: 46,12g.   Frühstück: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Кофе, O'Zera Шоколад Carenero Superior 97,7%, Вареное Яйцо. Mittagessen: O'Zera Шоколад Carenero Superior 97,7%, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Огурец (с Кожурой), Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло (Первого Отжима), Горбуша. Abendessen: Бабкины Семечки Семечки, Семечки Тыквы, Зеленый Листовой Салат, Ровеньки Сыр Граф 45%, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец (с Кожурой). mehr...