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2301 kcal
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Fett: 86,01g | Eiw: 195,64g | Kohlh: 190,62g.
Frühstück: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Optimum Nutrition Whey Protein, Kenko Gergelim Branco Tostado, Great Value Maçã, Banana Ouro, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Ovo Cozido, Bolacha de Arroz. Mittagessen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quinoa Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Grão-de-Bico, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Body Action Whey Protein Isolate Definition, Quinoa Cozida, Omelete, Vagem Cozida, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Alface Americana. Snacks/Sonstiges: Cashews Royale Castanha de Caju, Peras. mehr...
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3001 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Schaufeln - 1 Stunde, Schlafen - 16 Stunden, Ruhen - 30 Minuten, Hausarbeit - 4 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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