kathleen0611's Notizen, 27 Okt 19

Donc si la personne bouffe un choux fleur au gratin et qu’elle enchaîne avec des séances de gainage derrière aucun soucis bien au contraire elle va augmenter son métabolisme. Par contre si cette personne a déjà un métabolisme très bas du à une fonte musculaire et à différents régimes yoyo et qu’elle ne fait aucun gainage ou renforcement musculaire là ça peut être un problème et il y a lieu de rentrer dans la vqr etc..pour dégager 200-500 cal sur la journée. Chaque cas est différent selon le mode de vie et de la masse grasse à perdre. 

Puis de toute façon le gratin je ne l’ai pas manger. Tu as eu l’experince de vivre mes 103kg a 25ans tu as l’air de t’y connaître.  

Ensuite tu as la partie psy parce que s’agit pas que de perdre mais surtout de stabiliser..et on rentre encore dans une autre dimension ..un autre niveau.. La personne a t’elle des tca ? Boulimie ? Hyperphagie ? Compulsions sucrées ? Et ça ne se règle pas en 3 jours ce genre de truc et y’a intérêt à trouver le bon psy.. Perso j’en avait rencontré 3 ou 4 avant de tomber sur la bonne..et le bon moment aussi peut être pour faire une thérapie ..faut vraiment en avoir envie ..de se débarrasser de ses tca définitivement..c’est pas la fête tous les jours ce genre de truc.. 

Dark si t’as envie de gratin mange le surtout ne te prive pas 👍 Tes hormones dirigent tes sensations de faim si elles te dirigent vers ce plat il y a des raisons au niveau vitamines etc Si tu as envie de fraises ou de raisins mange les. Là où faut se méfier c’est sur les produits transphormés trop gras ou trop sucrés qui te mettent une belle étiquette noix de st Jacques pour tromper ton cerveau et quand tu mate les ingrédients tu vois noix de st Jacques 3%😂 le reste étant gras et sucre. 

Et même si tu l’as mangé le gratin , tu sais ce que tu fais tu es grande . Si tu as envie de perdre en te faisant plaisir comme un bon nombre de personnes ici , qui a le droit de te juger personne .  

Dom a raison la notion de plaisir est importante 👍 pour tenir sur le long terme il faut craquer de temps en temps..sinon on rentre dans un truc qui s’appelle la restriction cognitive et on jette sur 50 paquets de michoko dès l’arrêt du régime..d’où l’échec de tous les régimes trop restrictifs exclusifs hyper protéines ..zéro glucides ..mono diete etc.. Ça ne marche pas sur long terme. L’homme est omnivore depuis des millions d’années c’est dans notre adn. Ça ne fera qu’allumer des signaux dans ton cerveau reptilien cortex qui va penser à un mode famine et qui va te faire bouffer tout et n’importe quoi ensuite. 

Si on mange du sucre ou du gras en pleine conscience aucun soucis sur les repas suivants on évite fromage gras par exemple ..si on a fait gâteaux ben après on tape un yaourt..équilibré..l’énorme avantage d’avoir un métabolisme élevé donc musculation c’est de pouvoir faire ce genre d’écart plus souvent sans prendre de gras. 

https://youtu.be/9KR9jRE0Uno 

Merci à vous tous 😊 

Tu es montée à 103 dark ? Bravo pour la descente 👍 🤪 

Nan nan cacao c’est mon correcteur je voulais mettre les* psq 777toto disait qu’a 25ans je pourrais faire 103kg 😂 

Ah ok 😂