husnazkiya.fitriani's Notizen, 28 Okt 19

tips nya kak 

kasih tipsnya dunk kk,,,,,,, 

diet apa kk 

keren kak......  

kelaparan sama lemes nih 

Aku 90kg setelah lahiran itu... Diet nya mkn cma sekali aja siang Trus mkn nya dada ayam tnpa kulit di rebus + nasi merah Yg penting no garam , no micin , no gula Sore aku olahraga paling lari keliling komplek 

cepet banget yaaaa kak huuu...ngiriii deh aku kok lama amat 

@husnazkiya BB awalnya sblm lahiran emang 73 atau lebih rendah dari 73 mbak ? 

Sebelum hamil aku bb 80an maka y aku aja gk nyangka bisa sampe segini bb ... Ini kan lahiran anak k3 Dlu stlh lahiran anak k2 aku bisa diet smpai 67kg dan setalah itu melar 😂 

@huznazkiya pokoknya yg penting sehat dan fit ya mbak, memang sih kl abis lahiran trus diet kemungkinan besar yg kebuang dari tubuh adalah air dan jg semua sisa2 jaringan saat masih berbadan dua. Kalau lemak semua sepertinya agak ngga mungkin krn turun 17 kg dalam 2 bulan artinya mbak menggunakan kalori utk membakar lemak sebanyak 17 x 7700 = 130.900 kalori atau sama dengan defisit kalori sebesar hampir 2.200 kalori per hari. Pdhl mbak nya selain tiap hari masih tetep makan (walaupun ngurangin) selain itu tubuh jg ngga bisa bertoleransi dgn defisit yg sebesar itu. Tp no worries krn seperti mbak tadi cerita tadi abis lahiran, mgkn krn makannya banyak clean food jadi air di tubuh (yg berlebih pasca lahiran) dan juga jaringan2 tubuh yg sudah ngga terpakai pasca lahiran tp masih mengendap di tubuh, banyak yg udah terbuang. Cuman ntar kl program diet defkalnya berlanjut dan hasilnya ngga sebanyak yg skrg, jangan dianggap program diet yg skrg bermasalah atau ngga bener...krn memang sikon tubuhnya berbeda. Sehat terus mbak, tetep jaga asupan kecukupan nutrisi buat ASI si bocil dan tetep congratz utk penurunan BB nya!  

keren banget kaak. olahraganya apa kak? 

kerenn... 

Coba deh k jgn pake baju hitam soal baju hitam pasti deh kelihatan kurus 😁 bagusx pake baju yg sm biar kita bisa lihat perbedaanx. Tp tuk skrg emang uda ada bedax k 

makan 1x sehari ya? 

Olahraga y lari doang setgh jam trus paling zumba dan sepeda bentar tpi kam aku punya 1 bayi dan 1 lgi anak ku udh SD kelas 2 jdi sibuk juga ngurusin anak trus masak, dan ngantor juga sih  

pernah stuck gak mbak bb nya? 

Wahh.. Bikin semangat ni mbknya 👏👏👏 Dulu BB q 62 sekarang jadi 85 Bismillah mulai hidup sehat lagi 💪💪 

Wahh.. Bikin semangat ni mbknya 👏👏👏 Dulu BB q 62 sekarang jadi 85 Bismillah mulai hidup sehat lagi 💪💪 

semangat 

Iya kemaren sempet di 75kg tuh lama hmpir 4hari Tp akhir ya bisa trun lagi