danielruckerklein's Notizen, 02 Nov 19

show 👍 

prática musculação ? 

Sim, pratico musculação na semana e surf nos finais de semana. Estava em lowcarb há muito tempo, mas resolvi mudar a dieta para tentar evoluir. Estou gostando, parece que o corpo voltou a queimar gordura. No momento minha dieta é de 50% carb 30% prot e 20% gordura, e em torno de 2000 calorias. 

Perdeu muita massa magra? 

Não perdi, mas parece que o corpo se acostumou com a dieta! Antes minha deita era 50% gordura 25% proteína e 15% carb. 

Oi Daniel, parabéns pelo resultado! Vc chegou nesse corpo com a low carb? Ficou quanto tempo com essa estratégia? 

Faz 5 anos que faço musculação, e boa parte do tempo lowcarb. Fui 1x numa nutricionista, ela que me passou essa dieta de 50% de carboidratos. Perdi bastante peso na época, mas não consegui seguir por muito tempo. Complicado comer o que a gente não gosta. Cheguei a pesar 93kg antes de começar com a musculação, hoje estou com 81kg. 

Postei uma foto com 93kg. 

Valeu Daniel! 😘 

Me tira uma dúvida, sua meta é hipertrofia, perda de peso? Quantas refeições faz por dia? Parece estar com o corpo perfeito. Quero chegar nessa meta 

Shape show! 

Sim, busco hipertrofia. Faço 5 refeições, dieta em torno de 2000 calorias. Tento comer sempre os carboidratos de baixo índice glicêmico, só no pós treino que uso sempre de alto índice glicêmico.