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運動後晚餐:高蛋白+ 豚骨拉麵+一塊雞胸超飽 運動小記：各15*3組 短槓胸推、啞鈴肩推、啞鈴飛鳥中束、機械滑輪三頭 自主：勾腿機左右後側、腿推機、滑輪划船、羅馬椅、跑步15min/ incline 5/ 7-7.5/ 1.7k 噴完汗後小紅就來了 又要殘廢一週😔😔
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1371 kcal
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Fett: 41,95g | Eiw: 61,43g | Kohlh: 182,75g.
Frühstück: 7-11 照燒雞溏心蛋三明治, 7-11 中熱拿. Mittagessen: 红棗, 清炒翠玉瓜, 山藥, 炒青菜, 飯, Costco 藜麥, 地瓜. Abendessen: 7-11 港式油雞便當. Snacks/Sonstiges: 明治 (Meiji) 86%黑巧克力. mehr...
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 Kommentare
03 Nov 19 vom Mitglied: fifi!
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03 Nov 19 vom Mitglied: 尼歐NEO
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04 Nov 19 vom Mitglied: fifi!
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04 Nov 19 vom Mitglied: gulinlin
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06 Nov 19 vom Mitglied: fifi!
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