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2373 kcal
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Fett: 92,58g | Eiw: 214,19g | Kohlh: 178,17g.
Frühstück: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Boa Mão Pão Low Carb, Banana Ouro, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Great Value Maçã, Kenko Gergelim Branco Tostado, Optimum Nutrition Whey Protein, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido. Mittagessen: Abobrinha, Alface de Folha Verde, Vapza Grão de Bico, Quinoa Cozida, Filé de Frango Grelhado, Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado), Body Action Whey Protein Isolate Definition, Berinjela Cozida, Abobrinha Cozida. Abendessen: Quinoa Cozida, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Couve Refogada, Contra-filé. Snacks/Sonstiges: Cashews Royale Castanha de Caju. mehr...
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3713 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Lebensmitteleinkaufs - 1 Stunde, Hausarbeit - 4 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 14 Minuten, Sport - 16 Minuten. mehr...
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