fifi!'s Notizen, 10 Nov 19

運動後晚餐 高蛋白+鐵板牛排酥皮濃湯
運動小記：12*3-4
六角槓鈴深蹲、壺鈴深蹲、壺鈴硬舉、壺鈴擺盪
滑輪夾背、腿推機30kg、滑輪三頭、啞鈴飛鳥中束
跑步2km/ 7/ incline4

晚點繼續吃零食 芭樂、洋芋片、巧克力棒..😂

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1490 kcal

Fett: 68,69g | Eiw: 90,98g | Kohlh: 127,83g.   Mittagessen: 芭樂, 六月初一 8結蛋捲（原味）, 全家 總匯豬排蛋三明治, OKLAO 歐客佬濾泡式掛耳咖啡. Abendessen: 荷包蛋, 玉米濃湯, 酥餅皮, 鐵板麵, 沙朗牛排. Snacks/Sonstiges: 茶（無糖）, 樂天 (Lotte) PEPERO白巧克力棒, 芭樂, 華元 洋芋片, ON 乳清蛋白-雙倍巧克力. mehr...

417 kcal

Bewegung: Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Laufband - 15 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 25 Minuten. mehr...