Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 November 2019
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104,6 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 19,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1227 kcal
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Fett: 62,85g | Eiw: 72,26g | Kohlh: 105,43g.
Frühstück: Bihun (Dimasak), Tahu Goreng. Mittagessen: Sayur Lodeh, Kerupuk Beras, Hati Ayam, Acar Bit (Padat dan Cair, Kaleng), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus. Abendessen: Tahu Goreng. mehr...
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2932 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 10 Minuten, Bodybuilding - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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jafarsamsul's Gewichtsverlauf
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