要練核心哦! 早上睡得比較飽~要努力把黑眼圈消掉 晚上吃長疆羊肉爐,好吃😋! 核心(大背椅三個動作:仰臥起坐不躺平、左右晃動手臂碰椅子、躺平腳向上甩,標準為每組20下,做六組;羅馬椅 側面)+腳(側躬步+臀橋+推腳機) 晚上83.8
|
83,5 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 23,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1233 kcal
|
Fett: 39,46g | Eiw: 87,40g | Kohlh: 127,15g.
Frühstück: 7-11 茶葉蛋, 7-11 泡菜燒肉飯糰, 林鳳營 低脂鮮奶. Mittagessen: 7-11 鮭魚味噌湯 (243克), 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當. Abendessen: 雅方 紅燒羊肉爐. mehr...
|
|
3270 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Treppensteigen - 15 Minuten. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Yoyo-yu's Gewichtsverlauf
|