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運動後晚餐家裡菜 飯完食菜各半 運動小記：12*3-4組 胸推機+5kg、45度腿推機+10kg、滑輪胸推 滑輪三頭肌、槓鈴羅馬尼亞硬舉15kg、槓鈴划船10kg、羅馬椅捲腹下背訓練 跑步20min/ 2.2km
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1306 kcal
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Fett: 50,75g | Eiw: 72,09g | Kohlh: 139,38g.
Mittagessen: 全家 貝禮詩奶酒冰淇淋, 7-11 熱美式(大), 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加洋蔥，胡椒，番茄及蘑菇）, 燉蛋, 全家 法式松露烤雞燉飯. Abendessen: 雞腿, 白飯, 雞湯, 炒高麗菜, 炒絲瓜, 炒空心菜, 炒豆芽. Snacks/Sonstiges: 珍珠, 茶（加糖）, ON 乳清蛋白-雙倍巧克力. mehr...
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 Kommentare
17 Nov 19 vom Mitglied: 尼歐NEO
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我都看心情和空器材穿插做😂
而且因為一週練兩次而已每次去好像有點強迫症停不下來
這次跑步後腳底好像有發炎 檢討中😅😅
17 Nov 19 vom Mitglied: fifi!
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