GökçenHelli's Notizen, 26 Nov 19

tebrikler 😍😍 

Çok güzel nasıl bir diyet uyguladın 

Maşallah çok iyi olmussunuz  

🎊 Tebrikler 🎊 👏🏻  

Ama bu çok tatlı bir gerçek olmuş, tebrikler.😊 

MaşAllah yaa cok iyi 👍 bacaklarınız ne guzel incelmiş ve uzamışlar 👏👏👏 

Nasıl bir diyet uyguladın , ve nezaket bir sürede verdin 

Arkadaşlar toplu cvp veriyorum ben 137 kiloyla mayısın ilk haftası başladım diye aşağı yukarı 7 ay olucak özel bir diyet ugulamadım ama 3-4 ay düzenli spor yaptım genede feci sarkmalarım var kıyafet bir şekilde toparlıyor.Özel bir diyet uygulamadım amaaa hayatımdan bazı şeyler baya delicesine hesaplayıp çıkardım ( gazlı tüm içecekler- kızartmalar-meyve suları- fastfood- aburcubur cips çerez çikolata unsu tüm gıdalar börek çörek kurabiye makarna hatta nişastalıları bile ayda bir yedim nohut fasulye mercimek pilav ) gibi haaa ne yedin derseniz hazırlanın söylüyorum😂🤗 saf protein yani ekstra yağ eklenmemiş derisi alınmış tavuk- balık- et- hindi- yumurta-yoğurt-süt-peynir öğünüme ilk bunları yiyerek başladım sonra sebzeler ve meyveler geldi yazın bol bol meyve püreleri sorbeler yaptım sebezeleri fırınladım 4 aydan sonra artık tam buğday ve siyez unu kullanmaya başladım ama dediğim gibi günlük tükettiğim 1 yemek kaşığına denk gelir az baya azzz hımm bide yağ konusu var günlük iki yemek kaşığı zeytin yağla bir tencere yemek yaptım annem şeker hastası onunda işine geldi yani aslında ben 1 yk yağ bile tüketmedim anlicağınız  

Bideeee hazır gıda pek tüketmedim kendim yapmaya çalıştım profilime az göz gezdirirseniz ne demek istediğimi anlarsınız tamam bazen yedim ama mecbur yiyebileceğim bir şey olmayınca hindi fümeye meyveli yoğurtlara sarıldım bide tatlı krizlerine karşın çantamda hep kuru kayısı kuru hurma fındık ceviz hep oldu mesela profilim pizzalar var 6 dilim yapıp iki dilimini zorlaya zorlaya yediğimi bilirim  

Tebrik ederim harika gözüküyorsun , bacak için ne yaptın çok güzel incelmiş 

Aslında özel bişe yapmadım sarkmalarım var iç kısımda 3-4 ay düzenli spor yaptım günde en az 10 bin adım atıyorum ve her yere yürümeye çalışıyorum  

tebrik ederim 👏 

Maşallah tebrikler👌✌🏻💪✌🏻🙋🏼‍♀️🌸 

Kendini, insanları, doğayı,hayvanları sev neden nefret edesin :) 

helal  

tebrik ederim :) her halinizle cok guzelsiniz nefret edeceginiz bi durum yokmus sadece braz kilonuz varmis onuda halletmissiniz :) ❤ 

Azminizi tebrik ediyorum .Allah başka dert vermesin kilo alınır verilir :)  

Vallahi hepinize sarılıp öpesim geldi şuan tşk ederim inşallah herkes ideal kilosuna iner şişman insan kalmaz ya müthiş bir rahatlama 🤗🤗🤗🤗 

😂😂😂 

Tebrikler 👍🏻