peynir de yağ var zeytin az var yumurta sarısindada var yediğimiz sağlıklı yağlardan korkma✌
29 Nov 19 vom Mitglied: miray32
|
Miray makroya göre günlük almam gereken yağ oranı %30 olunca%62 yi görünce çok şaşırdım 🤐
29 Nov 19 vom Mitglied: seheryel
|
100 Gr beyaz peynirden kaynaklanıyor olabilir mi?
29 Nov 19 vom Mitglied: Ankara66
|
Şaşırma yediğimiz herseyde sağlıklı yağlar var yeterki kötü yağlar olmasın bilen daha açıklayan biri elbet olcak nekadar peynir yada ne kadar yağ aldığında önemli 1kasık zeytinyağ 119 kalori🙂
29 Nov 19 vom Mitglied: miray32
|
Beyaz peynir yaglı olabilir
29 Nov 19 vom Mitglied: muratbaçın
|
lor peynir en az kolorili ben onu kullaniyorum yag oranim benim %16 şuan
29 Nov 19 vom Mitglied: BAHAR(88)
|
Peyniri fazla yemişsin 100 gr cok
29 Nov 19 vom Mitglied: sevimc_67
|
Seher sen karbonhidratı tuttur digeri 3 aşağı 5 yukarı tutar. Takip gerektiren karbonhidrat.🤓
29 Nov 19 vom Mitglied: LEV TOLSTOY
|
1200 kalori civarı sanırım beslenme şekliniz eğer karbonhidratta 60 gramlarda devam edecekseniz makro ayarlarınızı değiştirebilirsiniz.
Karbonhidrat:%20
Protein:23
Yağ:57
29 Nov 19 vom Mitglied: ...Dream...
|
Oran, oranti ve makro/kalori agirligi :)
29 Nov 19 vom Mitglied: bunebune
|
Aslında korkulacak bir şey yok. Peynir biraz fazla gibi. :) Ama sağlıklı yağlar iyidir. Mesela ben yaklaşık %50 yağ %30 protein %20 karbonhidrat oranında kalmaya çalışıyorum. Yüzde hesabı da şöyle yapılıyor programda: ((aldığın gr. yağ * 9) / o gün alınan toplam kalori)
29 Nov 19 vom Mitglied: sadancoskun
|
Salçalı köfteden gelmiş yağın yarısı neredeyse. Yağı düşürmenin tek yolu haşlanmış ya da fırında yağsız pişirilmiş gıdalar tüketmekten geçer.
29 Nov 19 vom Mitglied: Alper2003
|
merhaba arkadaşlar. %5 karb. %25 protein ayarlamaya çalışıyorum ana app bana ısrarla %50 karb gösteriyor. bunu değiştirmenin yolu nedir ?
30 Nov 19 vom Mitglied: eysanoasis
|
raporlar_makrolar_sag üste yuvarlak ok işareti işaretle ayarlamani ordan yapabilirsiniz
30 Nov 19 vom Mitglied: lahin35
|
Bnde peyniri çok severim lor`u kavur icine yumurta kir üff :)
01 Dez 19 vom Mitglied: Baris Barcin
|
yağı sütten değil de zeytin yağı vb kaynaklardan almayı tercih ediyorum. Günlük 150 gr lor üzerine 1 yemek kaşığı zeytin yağı 5-6 yumurta şeklinde tüketiyorum.
02 Dez 19 vom Mitglied: aukesen
|
Hepiniz sağolun arkadaşlar
02 Dez 19 vom Mitglied: seheryel
|
Yağdan korkma. Karbonhidratı yeterince kıstığında yağ da almazsan kas kaybedersin. Yağları sağlıklı olanından al. Bu en iyisi
12 Dez 19 vom Mitglied: split0457
|