|
Стремлюсь хотя бы к 72,5 кг!! В 45 лет вес не так быстро скидывается даже при ограничении питания и 2-3 разовых занятиях физкультурой...
|
76,2 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 11,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1362 kcal
|
Fett: 46,46g | Eiw: 65,34g | Kohlh: 176,75g.
Frühstück: Хохланд Творожный Сыр, Победа Шоколад Горький 72%, Кофе с Молоком, Творог 5%. Mittagessen: Здоровое Меню Хлебцы Овсяные с Пророщенной Пшеницей, Хохланд Творожный Сыр, Куриные Голени с Кожей, Капуста Тушеная. Abendessen: Пятерочка Грейпфрут, Соленые Огурцы с Укропом, Банан, Бековский Мармелад Черносмородиновый, Кофе с Молоком. Snacks/Sonstiges: Vici Крабовое Мясо, Волжаночка Ряженка 2,5%, Хлебец, Биомакс Био-Йогурт, Лито Отруби Пшеничные, Хурма. mehr...
|
|
2479 kcal
|
Bewegung:
Ergometer - 25 Minuten, Bodybuilding - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Kochen - 30 Minuten, Abwaschen - 5 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 11 Stunden. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
iren2019!'s Gewichtsverlauf
|